makaron oliwa

Śniadanie (mus): - Jogurt naturalny - Ser biały - Orzechy włoskie II śniadanie (kanapka): - Chleb razowy - Sałata - Jajko - Polędwica Obiad (sałatka): - Makaron razowy - Ser biały - Pomidory - Kukurydza Po treningu: - Banany Kolacja (jajecznica): - Jajka - Kurczak - Oliwa z oliwek - Warzywa na patelnie Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-03-21 [...]

[...] podam szkielet diety, bez liczenia kalorii itp. Sniadanie 7:30 jajecznica owsiane orzechy 2 sniadanie 10:30 chleb razowy maslo banan szynka z indyka obiad 13:40 ryz brazowy jakies mieso gotowane np cyc schab wieprzowy ogorek po treningu 17:40 odzywka bialkowa odzywka weglowodanowa kolacja 20:30 twarog poltlusty oliwa z oliwek makaron Pozdrawiam

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt

Dietka na masę 53 kg 18 lat 179 cm wzrostu 8:00 -chałka 150g -4 banany 10:00 -płatki kukurydziane 200g -2 jabłka -3 bułki kajzerki 13:00 -Ryż biały 250g oliwa z oliwek 15ml makaron 250g 15:00 ( przed treningiem) pierś z kurczaka 250g 5 ziemniaków 17:00 Chrupki kukurydziane 200g płatki owsiane 200g 20:00 kasa gryczana 250g herbatniki 22:00 twaróg [...]

Witam, taką mam sprawę, co jeść przed snem przeważnie o 22 idę w kimono :) Trening Mieszanych Sztuk Walk kończy się o 20. (wtorek / czwartek) 20:30 jestem w domu. Robiłem tak: Po treningu Mutant, do domu wracam (20:30) i Makaron, twaróg półtłusty, rodzynki, jogurt. 21:30 - Oliwa z Oliwek + twaróg chudy. Jest to okej, czy nie za bardzo :)? Cel masa [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel redukcja zbędnych kilogramów. B140 T129 W334 KCAL3079 Mąka żytnia, typ 1400 80 Jaja kurze całe 110 Banan 120 białko 30 Orzechy laskowe 30 800 KCAL Makaron bezjajeczny 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 45 1000 KCAL Ryż 150 Mięso z piersi kurczaka 200 Olej lniany 45 1050 KCAL Chleb [...]

sniadaniae : platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g 2sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g chleba obiad makaron 100g twarog chudy 200g przed silownia ryz brazowy 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g po silowni ryz bialy 100g tunczyk w oleju 170g wychodzi dziennie 3000kcal a osoba ktora ta diete bedzie stowosac wazy 62kg 3xweek silownia [...]

8:00 - 4 jajka -chleb pełnoziarnisty 100g 10:00 -Twaróg 100g -chleb żytni pełnoziarnisty 100g 13:00 -Ryż 200g - pierś z kurczaka 200g 15:00( przed treningiem) -Makaron 100g -twaróg 100g - oliwa z oliwek 15ml 17:00 ( po treningu właśnie nie wiem co tu dać poradzcie mi coś) 20:00 - tunczyk w wodzie 100g -Serek wiejski 250g 22:00 -Pałtki owsiane [...]

Wiek 17 Wzrost 186Cm Waga 71kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 19:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml I do tego jakie odżywki moglbym konsumować ;p Dodam do [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel redukcja zbędnych kilogramów. B140 T129 W334 KCAL3079 Mąka żytnia, typ 1400 80 Jaja kurze całe 110 Banan 120 białko 30 Orzechy laskowe 30 800 KCAL Makaron bezjajeczny 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 45 1000 KCAL Ryż 150 Mięso z piersi kurczaka 200 Olej lniany 45 1050 KCAL Chleb [...]

I. 100g płatków owsianych, 200ml mleka, banan, WPC 40g, masło orzechowe łyżka II. Ryż 100g, 200g kuraka, warzywka Omega orzechy III. Makaron 100g, kurak 200g, warzywka omega orzechy IV. Ryż 100g, kurak 200g, warzywka omega orzechy V. Makrela 185g zamiennie z 4 jajkami VI. ser biały 250g oliwa z oliwek 10g Waga 82 wzrost 190 staż 2 lata

Witam ułożylem sobie diete nie wiem czy jest dobra w razie błędów prosze o poprawe. 6:30 Płatki owsiane Mleko 10:25 Chleb Masło Szynka z indyka Jakis owoc 12:15 Chleb Masło Szynka z indyka Jogurt 14:00 Makaron Ser 18:00 Jakaś ryba Chleb Masło 20:00 Twaróg Oliwa z oliwek Z góry dzieki za odpowiedz.

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jaja na twardo Obiad (15:00) -Przeważnie ryż,kasza,makaron z warzywami, mięsem polane kielichem oliwy z oliwek Trening (17:00) - trwa około godz. Po treningu (18:00) -Od razu po treningu banan i wafle ryżowe posmarowane miodem Kolacja (19:00) -Twaróg półtłusty + warzywa i to wszystko polane [...]

Witam, czy jak jestem na masę to czy mogę jeść jakiś makaron ? bo ryż i kasza to mi zbrzydła trochę. I czy można jakieś sosy robić czy tylko oliwa z oliwek . Pozdrawiam.

sprawa wyglada tak ze przerwe w pracy mam o 2.30 w nocy zazwyczaj jem wtedy ryz/makaron z piersia warzywami i oliwa. Prace koncze o 7 i od razy chce leciec na trening czyli okolo 7.30 jestem juz na sali. nie mam jak wcisnac zadnego posilku pomiedzy ale pod koniec pracy moge wziac aminokwasy i wypic jakies bialko. moze tak byc czy mija sie to z [...]

5.30 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja 9.30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 12.00 Zytni 150g Piers 100g 14-15 ryz100g Serek wiejski 200g 16-17 Ryz 100g piers 100g po treningu: carbo60g, bialko20g 19.00 Ryz100g Kurczak 100g 21.30 Twarog 125g oliwa z oliwek15ml B:176, W:522 czy tak jest dobrze, 200g warzyw do kazdego posilku

Oto moja dieta.Układałem ją w 5min także nie jest idealna ;) Śniadanie: -pieczywo białe,wędliny,pomidor,jajko,mleko 2 Śniadanie : -płatki kukurydziane,owoc,jakieś warzywo,oliwa z oliwek Obiad: -kasza gryczana,ryż,mięso,makaron Kolacja: -musli własnej roboty,jakiś owoc,bułka,chleb

Mam 20 lat waze 75 kg wzrost to 180 cm Staż 6 miesięcy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jajka Posiłek II Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Posiłek III Makaron 100 g Jogurt naturalny lub kefir 100g owoc Posiłek IV Ryz brązowy 100g Tuńczyk 120 g Posiłek V Twaróg 100g Oliwa 15 ml P

witam od kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ?

Witam, mam pytanie. Chce trzymać diete, ale mam dość dużo zajęć i muszę zabierać coś do szkoły. Ale czy jestem "zmuszony" do jedzenia w szkole posiiłku w typie: -ryż/makaron -kurczak (ogólnie mięso) -oliwa z oliwek? Czy jednak są jakieś inne alternatywy?